Проблеми з хребтом є практично у кожного з нас. Адже ми сутулимося навіть тоді, коли не помічаємо цього. Багато людей зовсім не зважають на свою поставу, а починають замислюватися про неї лише після того, коли з’являються сильні болі в спині через серйозні захворювання хребта.
У сучасних реаліях ми практично увесь робочий день проводимо, сидячи за комп’ютером. А сидіти теж треба правильно, адже якщо постійно опиратися ліктями на стіл, підпираючи голову, осанка ніколи не буде рівною. Щоб мати правильну поставу, важливо відчувати свою фігуру і намагатися правильно напружувати деякі ділянки тіла. Саме тому потрібно регулярно виконувати спеціальні вправи, аби підтримувати тонус м’язів.
Для підтримки хребта дуже важливо регулярно робити вправи для м’язів спини і плечей. А відвідування спортзалу чи басейну вимагає додаткових коштів. Однак робити вправи можна і в домашніх умовах. Корисною та ефективною для хребта буде, наприклад, йога. Для її виконання не потрібно дорогих засобів. Деякі робочі колективи навіть практикують спільне заняття йогою перед обідньою перервою. Такий-собі здоровий тімбілдінг!
Правильна і красива постава залежить від здоров’я людини. Тож, щоб плечі були розправленими, а хребет рівним, необхідно регулярно виконувати прості вправи, які зміцнюють м’язи спини. Крім цього, коли сидите, не потрібно закидати одну ногу на іншу. Краще сидіти, поставивши ноги рівно на підлогу. При цьому важливо стежити, щоб стегна були вище колін.
А ще правильна осанка піднімає настрій і надає упевненості в собі! Пам’ятайте, що осанка – це потужний невербальний засіб, який може багато чого розповісти про людину. Той, хто сутулиться, ніби ховається від навколишнього світу, боїться проявити себе, буквально згинається під тяжкістю проблем. Тож тримайте спину рівно – будьте впевненими у собі!