Зір – безцінний дар, який у наш час втратити дуже легко, навіть зовсім молодим людям. Цьому сприяє сучасний спосіб життя з довгим перебуванням перед екранами телевізорів, комп‘ютерів, з несприятливою екологією, шкідливими звичками, сидячим способом життя, відсутністю фізичного навантаження, незбалансованим харчуванням… Віковий поріг погіршення зору останнім часом знижений саме через це – зовсім молоді люди втрачають зір.
Сьогодні зовсім мало людей можуть похвалитися гарним зором. Короткозорість, глаукома, катаракта, вікова дегенерація сітківки — ці захворювання з кожним роком вражають все більш молоду категорію населення. При цьому зір — один з основних органів відчуттів, так як близько 80% інформації людина сприймає саме візуально. Нерідко проблеми із зором стають серйозною перешкодою у навчанні або роботі. Адже в епоху технологічного прогресу навантаження на зір людини зросло у 40 разів!
Коли після довгої роботи зображення поблизу здається розмитим – це результат перевтоми війкових м’язів. Трапляється, помічаєш, що коли дивишся вдалину, все зливається в одне і тяжко розгледіти обличчя перехожих або номер маршрутки. Це теж наслідки перевантажень війкових м’язів. Очі настільки втомилися, що м’язи не можуть розслабитися. Тому те, що далі, ми бачимо розмито.
Якщо довго дивитися на предмети з близької відстані (так як під час роботи за комп’ютером), поперечні м’язи очей безперервно скорочуються. Щоб не стати короткозорим, необхідно час від часу відривати очі від роботи та дивитися удаль. А ще краще спланувати свій графік таким чином, щоб давати можливість всьому організму розслабитися.
Робоче місце необхідно правильно організувати: подбайте про хороше освітлення (світло має бути яскравішим, ніж екран, і не повинне відкидати відблисків). Перевірте, щоб відстань від очей до книги (екрану) становила близько 50 см. Те, що ви читаєте, має розташовуватися трохи нижче або на рівні очей. Також радимо робити короткі перерви на 5-7 хвилин. Як часто – залежить від специфіки вашої роботи.
Крім цього, існує величезна кількість спеціальних комплексів вправ для удосконалення зору, тренування очних м’язів і їх адаптації до підвищених навантажень. Правда, ці комплекси потрібно проводити виключно під контролем фахівців.
Для зору також дуже корисно приймати вітамінні препарати. Їх слід вживати курсами з перервами між ними, і обов’язково перед цим проконсультуватися з лікарем.
Коли дивитеся телевізор, відстань до екрану має бути в 5 разів більше, ніж діагональ телевізора; вдень кімнату слід трохи затемнити, а ввечері, навпаки, увімкнути неяскраве світло.
Офісним співробітникам радимо, щоб верхній край монітора був на 10 см нижче рівня очей, а відстань між очима і комп’ютером була не менше 30 см. Ще перед монітором потрібно частіше моргати або використовувати спеціальні зволожуючі краплі. Екран повинен залишатися чистим, без пилу і бруду. Можна також використовувати спеціальні окуляри для роботи з комп’ютером.